¿Cómo Afecta El Exceso De Azúcar Que Afectan A Su Cuerpo?

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Es probable que usted ya sabe que comer demasiada azúcar no es bueno para usted. Sin embargo, usted está probablemente todavía exagerar: los Estadounidenses promedio de alrededor de 20 cucharadas de azúcar añadida por día, en comparación con el recomendado 6 cucharadas para las mujeres y 9 cucharadas para los hombres. (Eso no incluye el azúcar que se encuentra naturalmente en alimentos como frutas y leche.)

Las bebidas azucaradas, dulces, productos horneados, y endulzado lácteos son las principales fuentes de azúcar añadido. Pero incluso sabrosos alimentos, como el pan, la salsa de tomate, y barras de proteína, puede tener azúcar, lo que es muy fácil terminar con un excedente de las cosas dulces. Para complicarlo aún más, azúcares añadidos, puede ser difícil de detectar en las etiquetas de nutrición, ya que pueden ser listadas bajo una serie de nombres, tales como jarabe de maíz, miel de agave, azúcar de palma, el jugo de la caña o sacarosa. (Ver más nombres para el azúcar en el gráfico a continuación).

No importa cómo se llama, el azúcar es azúcar, y puede afectar negativamente a su cuerpo de muchas maneras. He aquí un vistazo más de cerca a cómo el azúcar se puede jugar con su salud, desde la cabeza a los pies.

Es probable que usted ya sabe que comer demasiada azúcar no es bueno para usted. Sin embargo, usted está probablemente todavía exagerar: los Estadounidenses promedio de alrededor de 20 cucharadas de azúcar añadida por día, en comparación con el recomendado 6 cucharadas para las mujeres y 9 cucharadas para los hombres. (Eso no incluye el azúcar que se encuentra naturalmente en alimentos como frutas y leche.)

Las bebidas azucaradas, dulces, productos horneados, y endulzado lácteos son las principales fuentes de azúcar añadido. Pero incluso sabrosos alimentos, como el pan, la salsa de tomate, y barras de proteína, puede tener azúcar, lo que es muy fácil terminar con un excedente de las cosas dulces. Para complicarlo aún más, azúcares añadidos, puede ser difícil de detectar en las etiquetas de nutrición, ya que pueden ser listadas bajo una serie de nombres, tales como jarabe de maíz, miel de agave, azúcar de palma, el jugo de la caña o sacarosa. (Ver más nombres para el azúcar en el gráfico a continuación).

No importa cómo se llama, el azúcar es azúcar, y puede afectar negativamente a su cuerpo de muchas maneras. He aquí un vistazo más de cerca a cómo el azúcar se puede jugar con su salud, desde la cabeza a los pies.

Tu CerebroTu Cerebro

Comer azúcar le da a su cerebro un enorme aumento de sentirte bien con sustancia química llamada dopamina, la cual explica por qué es más probable que se antoja un candy bar a las 3 de la tarde que una manzana o una zanahoria. Debido a que los alimentos integrales como frutas y verduras no causa que el cerebro libere tanto la dopamina, el cerebro empieza a necesitar más y más azúcar para conseguir la misma sensación de placer. Esto hace que los “deseabilidad” sentimientos para su cena después de helados, que son tan difíciles de domar.

Tu Estado De Ánimo

La ocasional dulces o galletas puede dar una rápida ráfaga de energía (o “azúcar de alta”) al elevar sus niveles de azúcar en sangre rápidamente. Cuando sus niveles de caída de las células a absorber el azúcar, se puede sentir nerviosismo y ansiedad.k.una. el temido “bajón de azúcar”). Pero si usted está buscando en el jarrón de dulces, demasiado a menudo, el azúcar comienza a tener un efecto en su estado de ánimo, más allá de que las 3 de la tarde depresión: los Estudios han vinculado a un alto consumo de azúcar a un mayor riesgo de depresión en los adultos.

Tus Dientes

Usted probablemente rodó sus ojos a la edad de 12 años, pero su madre tenía razón: los Dulces puede pudrir los dientes. Las bacterias que causan caries encanta comer azúcar persistente en la boca después de comer algo dulce.

Tus Articulaciones

Si usted tiene dolor en las articulaciones, he aquí una razón más para despedir el caramelo: Comer muchos dulces ha demostrado empeorar el dolor en las articulaciones debido a la inflamación que causa en el cuerpo. Además, los estudios demuestran que el consumo de azúcar puede aumentar su riesgo de desarrollar artritis reumatoide.

Tu Piel

Otro efecto secundario de la inflamación: Se puede hacer que la piel envejezca más rápido. El azúcar se une a las proteínas en el torrente sanguíneo y crea las moléculas dañinas llamadas “Edades” o productos de glicación avanzada. Estas moléculas de hacer exactamente lo que suenan como ellos lo hacen: la edad de tu piel. Se ha demostrado que el daño del colágeno y de la elastina en tu piel, fibras de proteínas que mantienen la piel firme y joven. El resultado? Las arrugas y la piel flácida.

El Hígado

Una abundancia de azúcar añadido puede hacer que su hígado se vuelven resistentes a la insulina, una hormona importante que ayuda a convertir el azúcar en la sangre en energía. Esto significa que su cuerpo no es capaz de controlar sus niveles de azúcar en sangre, lo que puede conducir a la diabetes tipo 2.

Tu CorazónTu Corazón

Cuando usted come azúcar en exceso, el exceso de insulina en el torrente sanguíneo puede afectar a las arterias, parte de su sistema circulatorio del cuerpo. Causa de sus paredes a crecer más rápido de lo normal y se ponen tensas, que añade estrés a tu corazón y daños a lo largo del tiempo. Esto puede conducir a enfermedades del corazón, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. La investigación también sugiere que comer menos azúcar puede ayudar a reducir la presión arterial, un factor de riesgo importante para la enfermedad cardíaca. Además, las personas que comen una gran cantidad de azúcar añadido (donde al menos el 25% de sus calorías provienen de azúcar añadido) tienen el doble de probabilidades de morir de enfermedades del corazón como aquellos cuyas dietas incluyen menos de 10% del total de calorías de azúcar añadido.

El Páncreas

Cuando usted come, su páncreas bombas de insulina. Pero si usted está comiendo demasiado azúcar y su cuerpo deja de responder adecuadamente a la insulina, el páncreas comienza a bombear aún más insulina. Finalmente, su exceso de trabajo páncreas se rompen y sus niveles de azúcar en sangre se elevan, estableciendo que para la diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón.

Sus Riñones

Si usted tiene diabetes, el exceso de azúcar puede llevar a daño renal. Los riñones juegan un papel importante en la filtración de su azúcar en la sangre. Una vez que los niveles de azúcar en sangre llegue a una cierta cantidad, los riñones comienzan a dejar que el exceso de azúcar en la orina. Si no se la controla, la diabetes puede dañar los riñones, lo que les impide hacer su trabajo en la filtración de desechos en la sangre. Esto puede conducir a insuficiencia renal.

El Peso De Su Cuerpo

Esto probablemente no es noticia, pero la más azúcar que usted come, más se va a pesar. La investigación muestra que las personas que consumen bebidas azucaradas tienden a pesar más, y estar en mayor riesgo de diabetes tipo 2 que aquellos que no. Incluso en un estudio se encontró que las personas que aumentaron su ingesta de azúcar, ganado alrededor de 1,7 libras en menos de 2 meses.

Su Salud Sexual

Usted puede querer saltarse el postre en la fecha de la noche: el Azúcar puede afectar a la cadena de eventos necesaria para una erección. “Un efecto secundario común de niveles crónicamente altos de azúcar en el torrente sanguíneo es que puede hacer que los hombres impotentes”, explica Brunilda Nazario, MD, médico Asociado del editor. Esto es debido a que afecta el sistema circulatorio, el cual controla el flujo de sangre por todo su cuerpo y debe funcionar adecuadamente para obtener y mantener una erección.

Comer azúcar le da a su cerebro un enorme aumento de sentirte bien con sustancia química llamada dopamina, la cual explica por qué es más probable que se antoja un candy bar a las 3 de la tarde que una manzana o una zanahoria. Debido a que los alimentos integrales como frutas y verduras no causa que el cerebro libere tanto la dopamina, el cerebro empieza a necesitar más y más azúcar para conseguir la misma sensación de placer. Esto hace que los “deseabilidad” sentimientos para su cena después de helados, que son tan difíciles de domar.

Tu Estado De Ánimo

La ocasional dulces o galletas puede dar una rápida ráfaga de energía (o “azúcar de alta”) al elevar sus niveles de azúcar en sangre rápidamente. Cuando sus niveles de caída de las células a absorber el azúcar, se puede sentir nerviosismo y ansiedad.k.una. el temido “bajón de azúcar”). Pero si usted está buscando en el jarrón de dulces, demasiado a menudo, el azúcar comienza a tener un efecto en su estado de ánimo, más allá de que las 3 de la tarde depresión: los Estudios han vinculado a un alto consumo de azúcar a un mayor riesgo de depresión en los adultos.

Tus Dientes

Usted probablemente rodó sus ojos a la edad de 12 años, pero su madre tenía razón: los Dulces puede pudrir los dientes. Las bacterias que causan caries encanta comer azúcar persistente en la boca después de comer algo dulce.

Tus Articulaciones

Si usted tiene dolor en las articulaciones, he aquí una razón más para despedir el caramelo: Comer muchos dulces ha demostrado empeorar el dolor en las articulaciones debido a la inflamación que causa en el cuerpo. Además, los estudios demuestran que el consumo de azúcar puede aumentar su riesgo de desarrollar artritis reumatoide.

Tu Piel

Otro efecto secundario de la inflamación: Se puede hacer que la piel envejezca más rápido. El azúcar se une a las proteínas en el torrente sanguíneo y crea las moléculas dañinas llamadas “Edades” o productos de glicación avanzada. Estas moléculas de hacer exactamente lo que suenan como ellos lo hacen: la edad de tu piel. Se ha demostrado que el daño del colágeno y de la elastina en tu piel, fibras de proteínas que mantienen la piel firme y joven. El resultado? Las arrugas y la piel flácida.

El Hígado

Una abundancia de azúcar añadido puede hacer que su hígado se vuelven resistentes a la insulina, una hormona importante que ayuda a convertir el azúcar en la sangre en energía. Esto significa que su cuerpo no es capaz de controlar sus niveles de azúcar en sangre, lo que puede conducir a la diabetes tipo 2.

Tu Corazón

Cuando usted come azúcar en exceso, el exceso de insulina en el torrente sanguíneo puede afectar a las arterias, parte de su sistema circulatorio del cuerpo. Causa de sus paredes a crecer más rápido de lo normal y se ponen tensas, que añade estrés a tu corazón y daños a lo largo del tiempo. Esto puede conducir a enfermedades del corazón, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. La investigación también sugiere que comer menos azúcar puede ayudar a reducir la presión arterial, un factor de riesgo importante para la enfermedad cardíaca. Además, las personas que comen una gran cantidad de azúcar añadido (donde al menos el 25% de sus calorías provienen de azúcar añadido) tienen el doble de probabilidades de morir de enfermedades del corazón como aquellos cuyas dietas incluyen menos de 10% del total de calorías de azúcar añadido.

El Páncreas

Cuando usted come, su páncreas bombas de insulina. Pero si usted está comiendo demasiado azúcar y su cuerpo deja de responder adecuadamente a la insulina, el páncreas comienza a bombear aún más insulina. Finalmente, su exceso de trabajo páncreas se rompen y sus niveles de azúcar en sangre se elevan, estableciendo que para la diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón.

Sus Riñones

Si usted tiene diabetes, el exceso de azúcar puede llevar a daño renal. Los riñones juegan un papel importante en la filtración de su azúcar en la sangre. Una vez que los niveles de azúcar en sangre llegue a una cierta cantidad, los riñones comienzan a dejar que el exceso de azúcar en la orina. Si no se la controla, la diabetes puede dañar los riñones, lo que les impide hacer su trabajo en la filtración de desechos en la sangre. Esto puede conducir a insuficiencia renal.

El Peso De Su CuerpoEl Peso De Su Cuerpo6

Esto probablemente no es noticia, pero la más azúcar que usted come, más se va a pesar. La investigación muestra que las personas que consumen bebidas azucaradas tienden a pesar más, y estar en mayor riesgo de diabetes tipo 2 que aquellos que no. Incluso en un estudio se encontró que las personas que aumentaron su ingesta de azúcar, ganado alrededor de 1,7 libras en menos de 2 meses.

Su Salud Sexual

Usted puede querer saltarse el postre en la fecha de la noche: el Azúcar puede afectar a la cadena de eventos necesaria para una erección. “Un efecto secundario común de niveles crónicamente altos de azúcar en el torrente sanguíneo es que puede hacer que los hombres impotentes”, explica Brunilda Nazario, MD, médico Asociado del editor. Esto es debido a que afecta el sistema circulatorio, el cual controla el flujo de sangre por todo su cuerpo y debe funcionar adecuadamente para obtener y mantener una erección.

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